يبحث الأشخاص الراغبون بخسارة الوزن عن العديد من الطرق التي تساعدهم على ذلك، فمثلًا: يبحثون بالأعشاب والفواكه والخضار التي تساعد على التخسيس، فهل فوائد التوت البري للتخسيس موجودة بالفعل؟
يتميز التوت البري باحتوائه على نسب عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعله يقدم العديد من الفوائد للجسم، ومنها: المساعدة في علاج التهابات المسالك البولية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والمساهمة في السيطرة على مرض السرطان، لكن ماذا عن فوائد التوت البري للتخسيس؟ هل هي موجودة حقًا؟ التفاصيل تجدونها في المقال الآتي:
فوائد التوت البري للتخسيس: هل هي موجودة؟
قد يكون للتوت البري دور في التخسيس، لكن هذه الفوائد ما زالت قيد الدراسة وما زالنا بحاجة إلى المزيد منها لتأكيدها، سنوضح المعلومات الأولية حول فوائد التوت البري للتخسيس فيما يأتي:
- يعتقد الباحثون أن التوت البري يحتوي على أنواع معينة من الأحماض العضوية والتي لها دور في إذابة الدهون في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن والتخسيس.
- يحتوي التوت البري على إنزيمات يعتقد أنها تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم، مما يساعد على التخسيس وخسارة الوزن الزائد.
- يعتقد أن للتوت البري دور في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وهذا يجعل له ارتباطًا بفقدان الوزن.
- يمتلك التوت البري مؤشر غلايسيمي منخفضًا، مما يعني أنه من السكريات التي يتم تكسيرها ببطء في الجسم، وبالتالي لا يسبب ارتفاع مفاجئًا في سكر الدم كما لا يتحول إلى دهون.
كيفية استخدام التوت البري للتخسيس
بعدما بينا أن فوائد التوت البري للتخسيس قد تكون موجودة بالفعل، يمكن لك الاستفادة من هذه الفوائد من خلال الآتي:
1. عصير التوت البري الطازج
ينصح بشرب كوب من عصير التوت البري الطازج كل يوم وقبل تناول الوجبة، إذ يساعد على ملء المعدة ويعطي الشعور بالشبع بالإضافة إلى دوره في إزالة السموم من الجسم.
كما ينصح باستبدال المشروبات الغازية بعصير التوت البري الطازج، فهو منخفض السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية، ويضمن الوصول إلى الفائدة المرجوة منه فيما يتعلق بالتخسيس.
2. حمية التوت البري
يمكن اتباع حمية تعتمد على التوت البري، حيث إنها تشمل ما يأتي:
- تحضير وجبة فطور تتكون من مهروس التوت البري غير المحلى مع دقيق الشوفان والستيفيا وحليب اللوز.
- يمكن توظيف التوت البري في وجبة الغذاء من خلال إضافته إلى السلطة بجانب الطبق الرئيس.
- تناول مهروس التوت البري بدون إضافات سكرية إلى جانب وجبة العشاء.
هل يرتبط التوت البري بأية مخاطر على الجسم؟
بعدما بينا حقيقة فوائد التوت البري لفقدان الوزن والتخسيس إليكم الآن المخاطر الصحية المحتملة له:
- قد يتفاعل التوت البري مع دواء الوارفارين وغيره من مميعات الدم، حيث إنه يمتلك تأثيرات مضادة لتخثر الدم مما يجعله يزيد من خطر النزيف، لذا يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية مراجعة الطبيب قبل الاعتماد على فوائد التوت البري للتخسيس.
- قد يزيد التوت البري من إفراز الأوكسالات في البول، مما يزيد من خطر تشكل حصوات الكلى عند الأشخاص المعرضين لها.
